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오메가-3 지방산의 최고 공급원

cacamus

기사승인 2021.07.15  09:30:22

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프란스 스니데르스[Frans Snyders]/ Vegetable Still-Life, 1600 / https://blog.naver.com/cacamus/90103078480

 

♣ 짙은 녹색 잎이 많은 채소 (브로콜리, 샐러드용 채소 등)

 

♣ 지방이 많은 자연산 냉수어 (연어, 고등어 등)

 

♣ 목초지에서 키운 고기

 

♣ 목초 달걀

 

♣ 헴프씨

 

♣ 아마씨

 

♣ 치아씨

 

♣ 엑스트라버진 올리브유

 

♣ 코코넛유

 

♣ 아보카도유

 

♣ 마카다미아너트

 

♣ 어유

 

♣ 조류의 EPA와 DHA를 함유한 완전 채식주의자용 보충제

 

 

'제임스 클레멘트(James W. Clement)', '크리스틴 로버그(Kristin Loberg)'의 

'자가포식(Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto)' 中.

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