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건강관리란?
한마디로 잘 먹고 잘 싸고 잘 자고의 문제다.
어떻게 잘 먹어야 하는가?
어떻게 해야 옳바른 배변이고 배뇨인가?
어떻게 해야 잘 잘수 있는가?
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하여 나는 소식에 잡식에 건강식품을 더하여 먹고
하루 1시간 이상 땀에 상의가 젖을 만큼
유산소 운동과 근육운동을 격일로 하되
매일 30분이상의 달리기를 한다.
커피와 녹차를 자주마셔 충분한 수분을 보충한다.
불규칙한 수면시간은 직업 때문인데
잠이 오지 않을 때는 자려고 애쓰지 않는다.
잠이 오면 잔다.
참고로 고기는 채소와 꼭 같이 먹는다.
나에게 있어 소식이란 두끼는 적게 먹고 한끼는 마음껏 먹는 것이다.
육체적 건강이 곧 정신 건강과도 일맥상통 한 바
무었보다도 정신 건강을 위한 여유 있는 마음을
갖도록 해야 할 것으로
멍때리기와 복식호흡을 권한다.
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사진은 네이버에서. . .
