운동 후 근육통, 운동으로 풀어야 할까요?

지연성 근육통이란 오랜만에 운동하거나 평소보다 강한 강도로 운동을 할 경우 몸에 알이 배긴 듯한 통증이 느껴지는 증상입니다.

근육통은 근육의 미세한 피멍과 찢어짐 등으로 발생하는 증상으로 이 상태로 운동을 하면 염증과 근 손실이 발생합니다.

근육통을 해소하는 가장 좋은 방법은 휴식과 스트레칭으로, 적당한 휴식을 취하거나 운동 부위를 바꿔 운동하는 등 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

가벼운 운동부터 시작해 점진적으로 강도를 늘리고 충분한 수분 보충을 통해 근육통을 예방할 수 있습니다! 그러나 일주일 이상 근육통이 지속될 경우 병원을 내원해 진찰받는 것이 좋습니다.