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알게 모르게 섭취하는 나트륨!

이유정(5628748)

기사승인 2022.09.28  15:47:27

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한국인의 하루 나트륨 섭취량은 약 3.3g(3274mg)으로 세계보건기구 권장량인 2g보다 높습니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 관상동맥 질환, 심장비대, 골다공증 발생 등을 높이는데요, 생활 속 나트륨 줄이기를 통해 알게 모르게 섭취하는 나트륨을 줄여봅시다!

가공식품을 살 때 나트륨 함량이 적은 것을 선택하고, 구이, 볶음, 부침 요리시 소금은 적게! 또 김강김치보다는 염분이 적은 겉절이를 먹는 것으로 생활 속 나트륨을 줄일 수 있습니다. 


나트륨을 줄이는 것이 어렵다면 바나나, 토마토, 시금치 등 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 나트륨을 배출시키는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

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