평상심을 유지하는 것이 숙면의 길

더운 여름을 이기기 위해 얼음, 냉수, 찬음식, 냉방을 떠올릴 수 있다.

그러나 숙면을 위해서는 이런 걸 피해야 도움이 되는 것 같다.

적어도 잠들기 한시간 전에는 차가운 것을 생각하는 것도 자제한다.

무엇보다 심리적 안정으로 평정심을 유지하는 것이 가장 좋은 숙면법이다.

음식도 따뜻하게,

차도 따뜻하게,

물도 따뜻하게,

심지어 잠들기 전 샤워도 따뜻한 물로 하는 것이 좋은 것 같다.

잠들기 전에는 에어컨도 끈다.

차가운 느낌이 오히려 더운 날씨를 상기시켜주기때문일까?

숙면은 항상 평온한 마음이 항상 중요한 것 같다.

덥다는 말조차 하지 않는 것이 좋은 것 같다.

수박이나 물을 마시는 습관이 있다면,

이것 역시 두세시간 전에 먹고 잠 들기 전에 화장실을 다녀올 필요가 있다.

나이가 드니 화장실을 가기 위해 새벽에 꼭 일어나야하는 경우가 생긴다.

그래서 화장실을 미리 챙기지만, 

그래도 새벽까지 충분하지는 않은 것 같다(?)

심리적 안정을 위해서는 스트레스가 생길 수 있는 대화도 피하는 것이 좋다.

가족끼리 서로 합의를 해서, 잠 들기 전에는 좋은 이야기만 하는 걸로^^

대화에서도 더위나 환경에 짜증을 내는 걸 금지하는 걸로^^